Wenn alle Gegner körperlich fit sind, gibt am Ende die mentale Fitness den Ausschlag, wenn es um Sieg oder Niederlage geht. Den Weg dorthin zeigt euch das Buch Mentales Training für Triathleten von Jim Taylor und Terri Schneider aus dem Sportwelt Verlag auf. Die Anleitungen gelten übrigens nicht nur für Triathleten, sondern auch für alle anderen Ausdauersportler.
Mentales Training im Triathlon
Mentales Training
Im Vorwort schlagen die Autoren vor, das Buch erst einmal komplett zu lesen, sich dann auf der Basis seiner Notizen die entsprechenden Abschnitte noch einmal durchzulesen und sich erst mal auf zwei oder drei Bereiche zu konzentrieren.
Das klingt nach einem guten Programm. Das Buch hat einschließlich Index rund 350 Seiten. Da schafft man es wirklich nicht, alles auf einen Schlag anzugehen.
Die Pyramide des erstklassigen Triathlons
Pyramide des erstklassigen Triathlons
Gleich zu Beginn entwickeln die Autoren eine Pyramide des erstklassigen Triathlons, die dann in der Folge erläutert und aufgearbeitet wird. Die wichtigen Faktoren
- Motivation
- Selbstvertrauen
- Erregung
- Konzentration
- Emotionen
- Schmerz
werden eingeführt und mit Beispielen und Handlungsempfehlungen gefüllt. Wer ausreichend Management-, Motivations- oder auch Selbstfindungsseminare besucht hat und dort aufmerksam dabei war, erkennt viele Argumente und Vorgehensweisen wieder. Hier natürlich ideal auf den Triathleten abgestimmt. Ein Nenner, auf den man viele Überlegungen bringen kann, heißt dabei „Think positiv“. Lass‘ dich von negativen Erlebnissen und Gedanken nicht unterkriegen und münze sie in positive Motivation um.
Werkzeuge für den Triathlonerfolg
Ein weiteres Kapitel ist den Werkzeugen gewidmet. Geeignete Zielsetzung und die Planung, auch des mentalen Trainings, spielen da eine Rolle. Routinehandlungen zur Entkrampfung der Abläufe und vor allem die große Bedeutung der Vorstellungskraft für Training und Wettkampf stellen die Autoren heraus.
Besondere Fragestellungen im Triathlon
In den besonderen Fragestellungen des abschließenden Kapitels gehen die Autoren auf Verletzungen und die Besonderheiten einer Ironman Vorbereitung ein. Tipps von Profis und eine Empfehlung, auf der Sonnenseite des Triathlons unterwegs zu sein und nicht unter den objektiv vorhandenen Belastungen zu leiden, bringen das Buch zum Abschluss.
Fazit
Im Nachwort lese ich, dass die Autoren sich von Ihrem Leser erhoffen, dass er zuweilen gedacht hat: „Das hier trifft genau auf mich zu“ oder „Prima, das wäre für mein Training nützlich“. Da kann ich nur sagen, das hat geklappt!
Trotzdem bleiben meine Bedenken, dass die an vielen Stellen des Buches apostrophierte Ungeduld des Triathleten leider auch hier zuschlagen wird. Deshalb fürchte ich, dass viele Leser das Buch zu früh zur Seite legen werden.
Das wäre schade 😉
Daten zum Buch
Mentales Training für Triathleten
und alle Ausdauersportler
Originaltitel: The Triathletes’s Guide to Mental Training
Autoren: Jim Taylor und Terri Schneider
2. überarbeitete Auflage 2011
Umfang 342 Seiten
Sportwelt Verlag
ISBN 978-3-9811428-0-8
Preis 19,95 €
